і
текст:
П ропитание
АЛЕЙШАФЕТТЕРС
Эксперты
_________
БИДЖЕЙ
ГАДДУР
, ФИТНЕС
-ТРЕНЕР
,
ПОСТОЯННЫЙ
КОНСУЛЬТАНТ
мн
ДЭВИДЛЕВИЦКИ
, ПРОФЕССОР
ДИЕТОЛОГИИ
КОРНЕЛЛЬСКОГО
УНИВЕРСИТЕТА________
ЛИНДСЕЙ
МАРТИН
, ДИЕТОЛОГ
КЛИНИКИ
H
ILTON
HEAD
HEALTH
ДИАНАТОМАС
, К
.М
.Н
., ДИРЕКТОР
ЦЕНТРА
ИССЛЕДОВАНИЯ
ПРОБЛЕМ
ОЖИРЕНИЯ
В
MONTCLA
IR
STATE
UN
IVERS
ITY
ХОЛЛИ
ХЕРРИНГТОН
, ДИЕТОЛОГ
СЕВЕРО
-ЗАПАДНОГО
УНИВЕРСИТЕТА
ДЖАНЕТ
ХАМИЛЬТОН
, СПЕЦИАЛИСТ
ПО
ФИЗПОДГОТОВКЕ
ОРГАНИЗАЦИИ
RUNN
ING
STRONG
пусть жир на твоих
^ трясется от страха.
| ?
эксперты ответили на
популярных вопросов о том
как сбросить лишний ве|Р®
Бери на заметку!
44
ОКТЯБРЬ
2014
1
Мне нравится
пиво, но не мой
живот. Сколько
калорий вдень
я могу "выпивать"?
Если хочешь похудеть, глав-
ное —
сжигать больше кало-
рий, чем потребляешь (и не-
важно, как сжигать: зани-
маясь в зале, бегая по пар-
ку или крутясь на офисном
стуле). Придется научиться
считать. Если с этим все
в порядке, 10-20% твоего
калорийного “бюджета” мо-
гут составлять “вредные”
продукты (но не больше!).
И
не угоди в ловушку с бан-
кой пенного. Даже легкое
опьянение заставляет тебя
фокусироваться на сиюми-
нутных желаниях (“бургер?
ммм.
..”), а не на долгосроч-
ных целях (потеря веса). По-
жуй богатые белком и здо-
ровыми жирами закуски
(орехи, к примеру), перед
тем как сделаешь первый
глоток. Всасывание алкого-
ля замедлится, и бокал пива
не превратит тебя в обжору.
